• <tt id="l6st3"></tt>
  • <tt id="l6st3"><noscript id="l6st3"><samp id="l6st3"></samp></noscript></tt>
  • <cite id="l6st3"><span id="l6st3"></span></cite>

  • <rp id="l6st3"><meter id="l6st3"></meter></rp>
    <rt id="l6st3"><optgroup id="l6st3"><button id="l6st3"></button></optgroup></rt>
    當前位置:首頁 > 健康之路 >

    華佗教你睡“養生覺”,人很難變老!

    來源未知 作者:admin 2017-10-24 16:45


    華佗,眾所周知,是古代非常有名的醫學專家,而華佗的養生術就是從睡覺開始的。
    華佗認為,睡眠最補元氣,熬夜一宿,百日難消。記住下面四個睡覺戒律,人很難變老!
     
    第一條:辰時起
    辰時(7:00—9:00),早起有兩大好處:一能促進濁物排泄,二能促進營養吸收。這是因為人體的胃腸道的消化、吸收及代謝功能在早上7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。如果起床太晚,大腸得不到充分活動,濁物就會堵塞胃腸道。
    第二條:子時睡
    子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。
    肝膽相表里,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。
     
    丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞里了。
    第三條:午時休
    正午(11:00—13:00),很多人都有這樣的體驗,即使午睡時間很短,下午的精神狀態也很好。尤其是上午11點至中午1點,只要閉眼真正睡著10分鐘,等于睡兩個鐘頭。如果條件受限不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。
     
    第四條:睡時空
    很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。入睡時,理想精神狀態是“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。
    也就是說,當你在睡覺的時候要放空自己,什么都不要想。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。
    【心一康提醒】“先睡心,后睡身”。要想在晚上11點前入眠,可以躺在床上醞釀情緒,慢慢沉靜下來。

    友情鏈接

    您是第 175633 位訪客
    版權所屬:青島市家史傳記研究會 魯ICP備09032976號 技術支持: 《老年生活報》有限責任公司

    内蒙古快三 www.cjbluxury.com:张北县| www.perfectskinserum.org:鄂温| www.allnaturessafeway.com:吉木萨尔县| www.creepyfan.com:大渡口区| www.my-crusher.com:东乌| www.lsyjsg.com:什邡市| www.pboworks.com:旺苍县| www.0530gr.com:苏州市| www.lamaihotelpatong.net:永年县| www.mybzw.com:海晏县| www.greenymora.com:滦南县| www.diendankientruc.net:三穗县| www.xwjweb.com:平阴县| www.lauragottlieb.com:新营市| www.beautyonstage.com:永和县| www.b-ads.com:鹰潭市| www.coralgablesrealtor.com:青神县| www.dadupan.com:平泉县| www.curso-endodoncia.com:平远县| www.fb662.com:定日县| www.nederlandsefilms.com:柏乡县| www.henllyy.com:朝阳区| www.eldukedegreaser.com:芦溪县| www.rareearthsoil.com:莆田市| www.monobin.com:太湖县| www.unlockbootloader.net:辽宁省| www.xvideogaytube.com:锡林郭勒盟| www.caitoule.com:同德县| www.impresacreative.com:武胜县| www.qhsjb.com:高淳县| www.7088t.com:什邡市| www.zumbafarnorthcoast.com:龙游县| www.cp8595.com:尼木县| www.zhjuzi.com:林州市| www.takwed.com:安化县| www.encore-codastore.com:沧源| www.zhgtymodel.com:苍南县| www.fionatate.com:卓尼县| www.cintapaus.com:大港区| www.bjbthj.com:桃园市| www.tyohot.com:甘泉县| www.bbtwl.com:康定县| www.wwwhg3633.com:白水县| www.mfnfj.com:平舆县| www.tl0553.com:漳浦县| www.layersnet.com:化德县| www.all-best-slots.com:友谊县| www.zghnfzw.com:共和县| www.puzzle-tours.com:凤庆县| www.jangsuchonaronia.com:项城市| www.noxcuse.org:垣曲县| www.cbhfitness.com:南川市| www.soundwirerecords.com:福鼎市| www.azulrestaurante.com:塘沽区| www.cakesbykatz.com:苍山县| www.jangsuchonaronia.com:乡宁县| www.atanasteodosiev.com:获嘉县| www.apexelpaso.com:河西区| www.cjbluxury.com:集贤县| www.guitar-building.com:阳信县| www.iberobox.com:普宁市| www.sz-jxbjb.com:五家渠市| www.jlzsd.cn:历史| www.ryccc.com:大安市| www.ahmaj.com:霍林郭勒市| www.luckysundays.com:射阳县| www.idcmk.com:西贡区| www.thisdayinmusicapps.com:丹阳市| www.zsfulinmen.com:星子县| www.sylongview.com:建德市| www.paulovarelahairspace.com:博爱县| www.bloggerjomblo.com:绍兴县| www.hailongju.com:南部县| www.love0534.com:濮阳市| www.labodaderafaypaula.com:建德市| www.apexhealthproducts.com:麻阳| www.jdtzwd.com:全椒县| www.dtyddy.com:丹棱县| www.convites-casamento.com:江山市| www.bjgyxw.com:新泰市| www.paintsprayerelite.com:廊坊市| www.activin-t.com:营口市| www.dong000.com:定西市| www.truemonism.com:工布江达县|